消除水牛背

背部厚厚的脂肪，真的很难消除吗？看别的女生，一副林黛玉纤细的模样，就会给人弱不禁风的感觉，实在是女人味儿十足，但为什么我就是虎背熊腰的身材，这都要怪我的背部，就是比别人厚上一层，穿上内衣，更是把肥肉挤成一圈圈的起伏，唉，看来我是离女人味儿很远了！

如果你的背部脂肪厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你利用俯卧上仰的运动来达到消灭背部脂肪的目的。

俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过３５°，否则很容易伤到脊椎。

预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。

步骤１：收下巴，将上半身向上仰约３５°。

步骤２：再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

方法：上半身抬起动作共做２０次。小新