老人警惕“麻将腰”

不少老年人爱玩麻将，常常是久坐不起，甚至通宵达旦，当尽兴起来时，只觉腰疼腿硬，欲站不起，要活动后才能行走。若此时仍不注意休息治疗，久而久之，则腰伸不直，欲咳不敢，腰斜臂歪，腰疼下串——即发生了腰椎间盘突出症，俗称“麻将腰”。

老人易发生“麻将腰”的原因是，老年人机体机能减退，腰肌强度及反应能力减弱，腰椎的稳定性和灵活性降低，椎间韧带松弛，椎间盘老化失去弹性，久坐时极易发生腰肌劳损，腰酸腰疼，站起困难，如得不到及时休息治疗，椎间关节就会遭到破坏，此时若遇有咳嗽、喷嚏、大笑、弯腰捡拾物品等腰部扭动的动作，即可诱发腰椎间盘突出症，发生“麻将腰”。

因此，老年人打麻将时间不要过长，以两小时左右为宜。坐一段时间后要起身活动活动关节，舒展舒展腰背，以清除肌肉疲劳，恢复体力。且坐姿要直，椅子高度适中，以能保持膝盖和臀部等高，两脚能平踩地面为宜，千万不要长时间伏在桌子上。平时应注意身体锻炼，如散步、倒行、活动腰部等，以增强腰肌力量。并应坚持不吸烟，避免肥胖，以防止腰椎间盘老化及增加腰椎负担。 方爱莲